פסיכותרפיה הוליסטית

פסיכותרפיה הוליסטית היא גישה טיפולית שמתייחסת לאדם כמכלול אחד, ולא רק למחשבות או לתסמין הספציפי שעל הפרק. מטפל הוליסטי משלב שיחה טיפולית מובנית עם כלים נוספים כמו קשיבות, עבודה עדינה עם הגוף, נשימה או דמיון מודרך, בהתאם להכשרה שלו ולצרכים שעולים אצל המטופל. מדובר בתהליך טיפולי לכל דבר, ולא בתחליף לטיפול רפואי או פסיכיאטרי כאשר כזה נדרש.

נכתב על ידי צוות התוכן של Pachamama, בהתייעצות עם מטפלים מוסמכים בתחום.

מה עומד מאחורי הגישה ההוליסטית בפסיכותרפיה

המילה "הוליסטי" מגיעה מהמילה היוונית "הולוס", שפירושה שלם. בהקשר הטיפולי, המשמעות היא שהמטפל לא מסתכל רק על הבעיה שהמטופל מגיע איתה, אלא על מכלול חייו: ההיסטוריה האישית, מערכות היחסים, ההרגלים, אורח החיים, תחושות הגוף ותפיסת העולם. הרעיון המרכזי הוא שכל אלה משפיעים זה על זה, ושפעמים רבות קושי נפשי מתבטא גם בגוף, בדפוסי שינה, בעייפות כרונית או במתח שרירי.

בפועל, זה אומר שמטפל הוליסטי עשוי לשלב בין שיחה טיפולית קלאסית, המבוססת על גישות כמו טיפול דינמי, טיפול קוגניטיבי התנהגותי או טיפול הומניסטי, לבין כלים משלימים. חלק מהמטפלים ישלבו קשיבות (מיינדפולנס), חלק יעבדו עם דמיון מודרך, וחלק יכניסו תשומת לב לנשימה ולתחושות גוף כחלק מהתהליך. אין נוסחה אחידה, וכל מטפל בונה את השילוב הייחודי שלו על סמך ההכשרה והניסיון שצבר.

איך נראה תהליך של פסיכותרפיה הוליסטית בפועל

פגישה טיפולית בגישה הוליסטית יכולה להיראות דומה למדי לפגישת טיפול רגילה: מטופל ומטפל יושבים יחד, מדברים, והמטפל מקשיב ומכוון את השיחה. ההבדל מתחיל להתבטא כאשר עולה צורך שחורג משיחה בלבד. לדוגמה, אם מטופל מדווח על מתח פיזי חוזר בעת שהוא מדבר על נושא מסוים, מטפל הוליסטי עשוי להזמין אותו לעצור רגע, לשים לב לתחושה בגוף, ולבחון מה היא אולי מנסה לומר. במקרים אחרים, המטפל עשוי להשתמש בדמיון מודרך כדי לעזור למטופל לגשת לזיכרון או לרגש בדרך עקיפה יותר מאשר שיחה ישירה.

חלק מהתהליכים כוללים גם מרכיב של עבודה עצמית בין הפגישות, כמו תרגילי נשימה, יומן רגשי או תרגול קשיבות קצר ביום יום. הקצב והמבנה המדויק תלויים במטפל הספציפי, במטרות הטיפול ובקצב האישי של המטופל, ואין משך זמן קבוע לתהליך. חלק מהאנשים מגיעים למספר חודשים של עבודה ממוקדת סביב נושא מסוים, ואחרים בוחרים בליווי ארוך טווח יותר.

אילו כלים משולבים בפסיכותרפיה הוליסטית

מכיוון שמדובר בגישה משלבת ולא בשיטה אחת מוגדרת, הכלים שנעשה בהם שימוש משתנים ממטפל למטפל. בין הכלים הנפוצים ניתן למצוא קשיבות ומיינדפולנס, המסייעים בפיתוח יכולת להבחין במחשבות וברגשות בלי להיסחף אחריהם; דמיון מודרך, המאפשר גישה לתכנים רגשיים בדרך סמלית ועקיפה; תשומת לב לנשימה ולתחושות גוף, ככלי לוויסות רגשי ולזיהוי מוקדם של מתח; ולעיתים גם אלמנטים מתוך גישות כמו טיפול גוף נפש או עבודה עם תנועה עדינה.

חשוב להבין שהשילוב בין הכלים הוא זה שמגדיר את הייחודיות של כל מטפל, ולכן שני מטפלים שמגדירים את עצמם כ"הוליסטיים" יכולים להיראות שונים מאוד זה מזה בפועל. כדאי לברר מראש עם המטפל אילו כלים ספציפיים הוא משלב, ומה ההכשרה שלו בכל אחד מהם.

למי מתאימה פסיכותרפיה הוליסטית

הגישה יכולה להתאים לאנשים המחפשים תהליך טיפולי שאינו מוגבל לשיחה בלבד, ומעוניינים במרחב שמכיר גם בהיבט הגופני והחווייתי של הקושי הנפשי. אנשים רבים פונים לפסיכותרפיה הוליסטית בהקשרים של חרדה, מתח כרוני, קשיים בזוגיות, משברי חיים, תחושת ניתוק מהעצמי, או פשוט רצון להעמיק בהיכרות עם עצמם מעבר לרמת המחשבה. הגישה יכולה להתאים גם למי שכבר ניסה טיפול שיחתי בלבד ומרגיש שהוא זקוק למשהו נוסף.

יחד עם זאת, חשוב לזכור שההתאמה תלויה תמיד באדם הספציפי ובמטפל הספציפי. במקרים של מצוקה נפשית חריפה, מחשבות אובדניות, או צורך בטיפול תרופתי, פסיכותרפיה הוליסטית אינה תחליף לליווי פסיכיאטרי או לפנייה לשירותי בריאות הנפש הציבוריים, אלא יכולה להוות לכל היותר תוספת לצידם, ובתיאום עם הגורם המטפל.

הכשרה והסמכה: למה חשוב לבדוק לפני שמתחילים

מכיוון שהמונח "פסיכותרפיה הוליסטית" אינו כותרת מקצועית מוסדרת אחת, אלא תיאור של גישה, ההכשרות של מטפלים המזהים את עצמם כך יכולות להיות שונות מאוד. חלק מהמטפלים הם פסיכולוגים או עובדים סוציאליים קליניים בעלי הסמכה רשמית, שבחרו לשלב בעבודתם כלים משלימים. אחרים מגיעים מרקע של ריפוי בגוף נפש, הדרכת קשיבות, או תחומים משיקים, בלי הסמכה פסיכולוגית פורמלית.

לפני תחילת תהליך, מומלץ לברר את ההכשרה המדויקת של המטפל, הרישיונות שברשותו (אם רלוונטי), הניסיון שלו בטיפול בסוגיות דומות לאלה שמעסיקות אתכם, והגישה הטיפולית הכללית שהוא עובד לפיה. פגישת היכרות ראשונה היא הזדמנות טובה לשאול את כל השאלות האלה ולבחון תחושת התאמה אישית, שהיא מרכיב חשוב להצלחת כל תהליך טיפולי.

מה אומר המחקר על גישות משלבות בטיפול נפשי

הספרות המקצועית בתחום בריאות הנפש מכירה זה שנים בקשר ההדוק בין גוף לנפש, וגופים מקצועיים כמו ארגון הבריאות העולמי (WHO) והאגודה האמריקאית לפסיכולוגיה (APA) מפרסמים לאורך השנים חומרים המדגישים את החשיבות של גישה כוללת לטיפול במצוקה נפשית, הכוללת גם התייחסות לאורח חיים, שינה, תזונה ופעילות גופנית לצד הטיפול הנפשי עצמו. גם משרד הבריאות בישראל, דרך שירותי בריאות הנפש הציבוריים, ממליץ על שילוב בין טיפול מקצועי לבין תמיכה רחבה יותר באורח החיים כחלק מהחלמה.

עם זאת, חשוב להדגיש שהמחקר המדעי סביב "פסיכותרפיה הוליסטית" כמכלול, כתחום נבדל, מוגבל יחסית בהשוואה למחקר על שיטות טיפול ממוקדות וממוסדות כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי. חלק מהכלים המשולבים בגישה, כמו קשיבות, נחקרו בהיקף נרחב יחסית ונמצאו יעילים בהקשרים של הפחתת חרדה ומתח, בעוד שכלים אחרים נסמכים בעיקר על ניסיון קליני מצטבר ולא על מחקר מבוקר. מטופלים המעוניינים בגישה מבוססת ראיות באופן מובהק כדאי שיבררו זאת ישירות מול המטפל.

ההבדל בין פסיכותרפיה הוליסטית לשיטות טיפול משלימות אחרות

לעיתים קרובות יש בלבול בין פסיכותרפיה הוליסטית לבין שיטות ריפוי גוף נפש אחרות, כמו EFT או ביופידבק. ההבדל המרכזי הוא שפסיכותרפיה הוליסטית היא תהליך טיפולי מובנה שמתבסס בבסיסו על שיחה ועל מסגרת פסיכותרפויטית, שאליה מתווספים כלים משלימים. לעומת זאת, שיטות כמו EFT או ביופידבק הן טכניקות ממוקדות יותר, שיכולות להיעשות כטיפול עצמאי או כחלק מתהליך רחב יותר, כולל תהליך פסיכותרפי הוליסטי.

גם שיטות נשימה כמו ריברת'ינג עשויות להיות חלק מהארגז כלים של מטפל הוליסטי, לצד שימוש עצמאי שלהן. אם אתם מתלבטים בין כמה גישות, כדאי לחשוב על מה שאתם מחפשים: תהליך מדבר ומעמיק לאורך זמן, המתאים יותר לפסיכותרפיה הוליסטית, או כלי ממוקד לתופעה ספציפית, שיכול להתאים יותר לשיטה נקודתית.

איך מוצאים מטפל הוליסטי מתאים

חיפוש מטפל מתאים הוא תהליך אישי, ואין נוסחה אחת שמתאימה לכולם. עם זאת, יש כמה שאלות שכדאי לשאול בפגישת ההיכרות: מה ההכשרה הפורמלית של המטפל, אילו כלים הוא משלב בעבודתו, מה הניסיון שלו בטיפול בנושאים הרלוונטיים לכם, ואיך נראית לדעתו מסגרת הטיפול, מבחינת תדירות, משך ומחיר. חשוב גם לשים לב לתחושה האישית מהמפגש הראשון, מכיוון שקשר טיפולי בטוח ואמין הוא אחד המרכיבים המשמעותיים ביותר להצלחת התהליך, לפי מרבית הגישות בתחום בריאות הנפש.

באזורים שונים בארץ ניתן למצוא מטפלים הוליסטיים במגוון גישות, וב-Pachamama תוכלו לעיין במדריכי מטפלים לפי עיר, למשל מטפלים הוליסטיים בתל אביב או מטפלים הוליסטיים בחיפה, ולבחור מטפל לפי אזור מגורים, תחום התמחות וזמינות.

שאלות נפוצות על פסיכותרפיה הוליסטית

במה שונה פסיכותרפיה הוליסטית מטיפול פסיכולוגי רגיל?

ההבדל המרכזי הוא בטווח הכלים. לצד השיחה הטיפולית, מטפל הוליסטי עשוי להביא כלים נוספים כמו עבודה עם הגוף, נשימה או דמיון מודרך. עדיין מדובר בתהליך טיפולי מובנה, ולא בתחליף לטיפול פסיכיאטרי כאשר יש בו צורך.

האם פסיכותרפיה הוליסטית מתאימה לטיפול בחרדה?

אנשים רבים פונים לגישה זו גם בהקשרים של חרדה, מתח ותחושות של עומס רגשי. ההתאמה האישית תלויה במטפל הספציפי ובתהליך, ולכן מומלץ לברר מראש ניסיון בתחום הרלוונטי.

כמה זמן אורך תהליך של פסיכותרפיה הוליסטית?

אין משך קבוע. זה יכול לנוע בין מספר חודשים לתהליך ארוך יותר, בהתאם למטרות הטיפול ולקצב האישי של המטופל.

האם צריך רקע קודם בטיפול נפשי כדי להתחיל בגישה הוליסטית?

לא. ניתן להתחיל בגישה הוליסטית גם ללא ניסיון קודם בטיפול נפשי, וגם כהמשך או כתוספת לתהליך טיפולי אחר שכבר עברתם.

האם פסיכותרפיה הוליסטית מכוסה על ידי קופות החולים?

זה תלוי במטפל ובהסמכתו. מטפלים בעלי הכשרה פסיכולוגית או קלינית מוכרת עשויים להיות מוכרים לצורך החזרים דרך ביטוחים משלימים, בעוד שמטפלים מתחומים משלימים בלבד בדרך כלל אינם מוכרים כך. מומלץ לבדוק מראש מול קופת החולים או חברת הביטוח.

תוכן זה נועד למטרות מידע כללי בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי, פסיכולוגי או פסיכיאטרי מקצועי. במקרה של מצוקה נפשית משמעותית, פנו לגורם מטפל מוסמך.