ריטריט יום – מיידנפולנס, חמלה ונשימה

מוזמנים ומוזמנות לריטריט יום לתרגול מיינדפולנס וחמלה, בשיתוף המרכז לחינוך קשוב ואכפתי.

הריטריט יתקיים בירושלים, בשכונת קטמונים ביום ראשון 15/11, בין השעות 9:30 ל־15:30.

מה נתרגל ביחד?
🔅 תרגול בישיבה: נתרגל תשומת לב והתבוננות דרך הקשבה לצלילים, סריקת גוף, מודעות לנשימה ותרגולי חמלה עצמית.
🔅 תרגול בהליכה: נתרגל הליכה מודעת בגינה פורחת, מתוך חיבור, התבוננות והקשבה לטבע.
🔅 תרגול באכילה: נתנסה באכילה מודעת ושקטה בזמן ארוחת הצוהריים.
🔅 תרגול נשימה: נתרגל מסע נשימה בשילוב התמקדות (Focusing) ומדיטציית BEE.
🔅 קריאת טקסט: נקרא טקסטים שונים של תיך נאת האן – ונתרגל מדיטציות בהשראתם.

למי זה מתאים?
הריטריט פתוח לקהל הרחב ואין צורך בניסיון או ידע קודם. כל אחד ואחת יכולים להצטרף ולמצוא כאן עוגן של שקט.

מה להביא?
בגדים נוחים לתרגול, ארוחת צוהריים (אפשר לחמם).
יש במקום קפה, תה, ונשנושים קלים.